半身浴のポイントがわかる！　やり方・効果・注意点など

半身浴は、ダイエットや健康に効果があるとして、手軽に行うことができる入浴方法です。

そして、正しいやり方で行うこと で、より高い効果が期待できるんですって。

とはいっても難しいことは何もなくて、以下のポイント を押さえて、半身浴を楽しんでくださいね。

　まず、お湯につかる部分は、胸から下で、腕は外に出し ておきましょう。
　もし、お湯を浴層に多く入れすぎた場合は、お風呂の椅 子を使って高さを調整して、心地よい姿勢を保ちながら入 浴をしてくださいね。


　お湯は、身体の温度より少々高めの、３７度から４０度 くらいで、通常の入浴の温度よりぬる目に感じる程度にし ます。

　お湯がぬるめでも、２０分から３０分程度、お湯に浸っ ていますと、じわじわと汗が出て身体がぽかぽかと温かく なってきますので、入浴後は、湯冷めしません＾＾

ただし、４０度以上の温度では、半身 浴はしない方がいいですよ。

　というのも、高い温度で行うと、心臓に負担がかかって きますので、安全とはいえないからなんです。


　もし、半身浴中に、肩が寒く感じた場合は、温度を上げ るのではなく、乾いたタオルで上半身を覆うとよいでしょ う。


　ただし、お湯につけたタオルを使用して、体を温めるの はやめましょう。

　濡れたタオルだと、タオルが乾くにつれ熱を奪いながら 乾いていくため、かえって身体の熱も奪われ、体温が低下 するからなんですね。


　また、半身浴を行う時間帯ですが、食べた直後は避ける ようにしてくださいね。

　というのも消化器官に余計な負担がかかって、身体によ い影響を与えないためなんです。